通所リハビリ ブログ
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書道作品！！
2021-05-22
皆さん！ こんにちは！！
作業療法士の岩渕です。
最近、雨の日
が増えてきましたね
いよいよ梅雨に入るのですかね～
予報では、明日あたりに関東地方も梅雨入り宣言されるかもとありました
晴れる日
もありますが、ここから１か月半ジメジメした天気が続き、つらいですね～
が増えてきましたね
いよいよ梅雨に入るのですかね～
予報では、明日あたりに関東地方も梅雨入り宣言されるかもとありました
晴れる日
もありますが、ここから１か月半ジメジメした天気が続き、つらいですね～今日は、利用者様による書道の作品がリハビリ室内に飾られましたので、何点かご紹介します
素晴らしい作品に仕上がりました
素晴らしい作品となりました！！
水分の摂りすぎに注意！！ 完
2021-05-15
皆さん！ こんにちは！！
作業療法士の岩渕です。
今日は、水分の摂りすぎは逆効果
ということで・・・
ということで・・・水分を一度に大量に摂取すると「水中毒」を引き起こす可能性があります水は、体内で利用された後、腎臓で処理され尿として排出されます
しかし、腎臓の能力以上の水を摂取してしまうと、処理が追いつかずに体内の塩分濃度が薄まってしまう「低ナトリウム血症」という症状に陥ってしまいます具体的な症状には、「頭痛」、「嘔吐」、「むくみ」に加えて重症の場合は「意識障害」が起きる可能性もあるので、水の多量摂取には注意が必要になってきます
水は、体内で利用された後、腎臓で処理され尿として排出されます
しかし、腎臓の能力以上の水を摂取してしまうと、処理が追いつかずに体内の塩分濃度が薄まってしまう「低ナトリウム血症」という症状に陥ってしまいます具体的な症状には、「頭痛」、「嘔吐」、「むくみ」に加えて重症の場合は「意識障害」が起きる可能性もあるので、水の多量摂取には注意が必要になってきます次に、運動時の水分補給です
運動をするのであれば、、汗をかくため多めの水分補給が必要ですその為、運動を始める約30分前に250～500ｍｌ、運動中は２０～３０分ごとに２００ｍｌ程度、運動後には減った体重を補う量を摂取してください運動中と運動後は特に喉が乾くかもしれませんが、一気に飲むと「水中毒」の危険性を高めます
ゆっくりと口にふくみながら飲んでください
その為、運動を始める約30分前に250～500ｍｌ、運動中は２０～３０分ごとに２００ｍｌ程度、運動後には減った体重を補う量を摂取してください運動中と運動後は特に喉が乾くかもしれませんが、一気に飲むと「水中毒」の危険性を高めます
ゆっくりと口にふくみながら飲んでくださいまた、空腹を紛らわす為に水を多量に飲むダイエットは危険です「水中毒」はもちろん、水でお腹が満腹になる事により食事量が減るとエネルギー不足になってしまいますエネルギー不足に陥ると、生命活動を維持するために身体は飢餓モードに入ってしまうと、「少量しか食べていないのに太る」という本末転倒な現象が起きてしまいますので注意をして下さいね
「水中毒」はもちろん、水でお腹が満腹になる事により食事量が減るとエネルギー不足になってしまいますエネルギー不足に陥ると、生命活動を維持するために身体は飢餓モードに入ってしまうと、「少量しか食べていないのに太る」という本末転倒な現象が起きてしまいますので注意をして下さいねこれから暑くなってきますので、こまめな水分補給をしながら熱中症、そして脱水を予防し、快適な毎日を過ごしていきましょう
なってきますので、こまめな水分補給をしながら熱中症、そして脱水を予防し、快適な毎日を過ごしていきましょう水分量！ その②
2021-05-13
皆さん こんにちは！！
こまめな水分補給を！！！
作業療法士の岩渕です。
昨日の続きです
今日は、食品から摂取できる水分量についてです
私たちは、約１ℓの水分を食品から摂取しています
水分補給というとどうしても「水を飲む」と考えてしまいますが、食品にも水分が含まれているため、食事からも摂ることができますその為、食事の内容も重要になります水分をたくさん含んだサラダ、スープをよく食べる人は食事から摂取する水分量も多くなります反対に、パンや肉を中心に食べる人は食事からの水分量が減る為、飲料水での必要摂取量が増えることになります
水分補給というとどうしても「水を飲む」と考えてしまいますが、食品にも水分が含まれているため、食事からも摂ることができますその為、食事の内容も重要になります水分をたくさん含んだサラダ、スープをよく食べる人は食事から摂取する水分量も多くなります反対に、パンや肉を中心に食べる人は食事からの水分量が減る為、飲料水での必要摂取量が増えることになります体内で、作られる水が約0.3ℓ
という事である為、必要水分量が2.5ℓの人出あれば、飲料水で確保したい水分量は1.2ℓ程度になるということです
という事である為、必要水分量が2.5ℓの人出あれば、飲料水で確保したい水分量は1.2ℓ程度になるということです次に、身体が一度に吸収できる水分量です
身体が一度に吸収できる水分量は、200～250ｍｌと言われています大量に飲んでも吸収しきれなかった分は、尿として排出されてしまいますせっかく、水分を取ったのに排出されては意味がないですよね
その為、一度に大量の水分を摂取するのではなく、こまめな水分補給が大切になってきます
大量に飲んでも吸収しきれなかった分は、尿として排出されてしまいますせっかく、水分を取ったのに排出されては意味がないですよね
その為、一度に大量の水分を摂取するのではなく、こまめな水分補給が大切になってきます
こまめな水分補給を心掛けてみて下さ～い
１日に必要な水分量は？そして水の重要性と水分補給のタイミング！！
2021-05-12
皆さん こんにちは！！
健康に欠かせないな水！！
作業療法士の岩渕です。
最近、暑くなってきましたね暑いなと感じる日も増えてきましたちなみに、私は夏が大好きなんです
暑いなと感じる日も増えてきましたちなみに、私は夏が大好きなんです
それはさておき
、これからは、汗をかくことも多くなり、脱水や熱中症が心配になってきますそこで、水分補給の重要性と１日に飲むべき水分の量について触れていきたいと思います
、これからは、汗をかくことも多くなり、脱水や熱中症が心配になってきますそこで、水分補給の重要性と１日に飲むべき水分の量について触れていきたいと思いますちなみに、日本人の７０％が水分不足であり、一日の必要水分量を摂取できていないそうです
驚きですね
驚きですね厚生労働省が提唱する一日に必要な水分量は・・厚生労働省によると、成人が１日に必要とする水分量は2.5ℓです。さらに細かく言うと必要水分量は年齢や体重で異なってきます。例えば、年齢が６０歳で体重６０㎏の場合の必要水分量は1.8ℓとなります。
～必要な水分量の計算方法です～
【計算式】 体重（㎏）×年齢別必要量（ｍｌ）＝必要水分量
【年齢別必要量】
３０歳未満・・４０ｍｌ
３０～５５歳・・３５ｍｌ
５６歳以上・・３０ｍｌ
【計算例①】５０歳７０㎏の場合
７０（㎏）×３５（ｍｌ）＝２４５０（ｍｌ）
体重と年齢別必要量を当てはめて、自分の必要水分量を計算してみてください
長々と書いてしまいましたが・・・
次回は、食品から摂取できる水分量、身体が一度に吸収できる水分量、水分の摂りすぎは逆効果そして、適切な水分量と身体にとっての水分の重要性について触れてみたいと思います
そして、適切な水分量と身体にとっての水分の重要性について触れてみたいと思います5月・・・
2021-05-04
皆さん！ こんにちは！
作業療法士の岩渕です。
早いもので、もう５月になってしまいましたね
そして、ＧＷも後半に入ってきましたね
当施設から見える田んぼも、朝から農家の方たちによる田植えで大変賑あっています
ちなみに私も昨日、一昨日と田植え
をしてました
をしてました一年に一度の為か、毎年機械の操作に苦戦してますが・・ちなみに田んぼの中を歩くといった動作は、バランスと下肢の筋力が要求され、スムーズに歩く事が大変難しいです良い運動になりますよ
ちなみに田んぼの中を歩くといった動作は、バランスと下肢の筋力が要求され、スムーズに歩く事が大変難しいです良い運動になりますよ当施設に於いても、５月のイベントや行事など多数企画していますので、詳細が決まりましたらお知らせ致します
皆さんお楽しみに～
