医療法人同愛会 介護老人保健施設さくらがわ│介護老人保健施設│デイケア│クリニック│茨城県│桜川市

作業療法士の岩渕です。

昨日の続きです

今日は、食品から摂取できる水分量についてです

私たちは、約１ℓの水分を食品から摂取しています水分補給というとどうしても「水を飲む」と考えてしまいますが、食品にも水分が含まれているため、食事からも摂ることができますその為、食事の内容も重要になります水分をたくさん含んだサラダ、スープをよく食べる人は食事から摂取する水分量も多くなります反対に、パンや肉を中心に食べる人は食事からの水分量が減る為、飲料水での必要摂取量が増えることになります

体内で、作られる水が約0.3ℓという事である為、必要水分量が2.5ℓの人出あれば、飲料水で確保したい水分量は1.2ℓ程度になるということです

次に、身体が一度に吸収できる水分量です

身体が一度に吸収できる水分量は、200～250ｍｌと言われています大量に飲んでも吸収しきれなかった分は、尿として排出されてしまいますせっかく、水分を取ったのに排出されては意味がないですよねその為、一度に大量の水分を摂取するのではなく、こまめな水分補給が大切になってきます

こまめな水分補給を心掛けてみて下さ～い

作業療法士の岩渕です。

最近、暑くなってきましたね暑いなと感じる日も増えてきましたちなみに、私は夏が大好きなんです

それはさておき、これからは、汗をかくことも多くなり、脱水や熱中症が心配になってきますそこで、水分補給の重要性と１日に飲むべき水分の量について触れていきたいと思います

ちなみに、日本人の７０％が水分不足であり、一日の必要水分量を摂取できていないそうです驚きですね

厚生労働省が提唱する一日に必要な水分量は・・

厚生労働省によると、成人が１日に必要とする水分量は2.5ℓです。さらに細かく言うと必要水分量は年齢や体重で異なってきます。例えば、年齢が６０歳で体重６０㎏の場合の必要水分量は1.8ℓとなります。

～必要な水分量の計算方法です～

【計算式】　体重（㎏）×年齢別必要量（ｍｌ）＝必要水分量

【年齢別必要量】

３０歳未満・・４０ｍｌ

３０～５５歳・・３５ｍｌ

５６歳以上・・３０ｍｌ

【計算例①】５０歳７０㎏の場合

７０（㎏）×３５（ｍｌ）＝２４５０（ｍｌ）

体重と年齢別必要量を当てはめて、自分の必要水分量を計算してみてください

長々と書いてしまいましたが・・・

次回は、食品から摂取できる水分量、身体が一度に吸収できる水分量、水分の摂りすぎは逆効果そして、適切な水分量と身体にとっての水分の重要性について触れてみたいと思います

作業療法士の岩渕です。

今日は、自宅でのリハビリテーション会議がありました

多職種、他事業者が集まっての話し合いは、利用者様へのケアをする上で大切ですね

いつもお世話になっている福祉業者の方とも久しぶりに、お会い出来ました